La première chose à faire est d’adopter un mode de vie sain, car il a été prouvé que s’en tenir à des habitudes saines peut éviter les infections et les maladies.
Le système immunitaire peut être renforcé simplement en modifiant la routine quotidienne.
Voici quelques astuces :
Soignez votre flore intestinale. Environ 70% de notre système immunitaire dépend de la flore intestinale. Il s’agit d’un environnement écologique composé de plusieurs milliards de micro-organismes, principalement des bactéries, répartis environ en 500 espèces différentes. Il est absolument essentiel de maintenir le bon équilibre entre les bactéries bénéfiques (non pathogènes) et les nuisibles (pathogènes) de la flore bactérienne intestinale. La tâche principale est de contrôler l’absorption correcte de ce que nous mangeons mais aussi le niveau de toxines.
Prenez plus de fruits et de légumes. En particulier :
L’ail est un aliment qui stimule la multiplication des cellules permettant de lutter contre les infections. Ces caractéristiques sont attribuées à l’ail en raison de sa teneur en allicine et en sulfure. L’ail pourrait également aider l’organisme à expulser les toxines et les cellules cancéreuses, tout en protégeant le cœur en empêchant la formation de plaques dans les artères.- Les carottes et tous les aliments végétaux de couleur orange ou rouge, grâce au bêta-carotène, contribuent à renforcer nos défenses immunitaires. En effet, il contribue à augmenter le nombre de cellules capables de lutter contre les infections et stimule les cellules macrophages à produire des substances capables de détruire les cellules cancéreuses.
Le Ginseng. Bien que cela ne soit pas encore clair du point de vue scientifique, la médecine naturelle le classe parmi les remèdes à utiliser pour stimuler le système immunitaire.- Les Agrumes. Grâce à leur teneur en vitamine C, ils nous aident à protéger notre système immunitaire contre les maladies et à renforcer l’organisme, en favorisant l’absorption du fer contenu dans les aliments d’origine végétale.
- L’Échinacée. Cette herbe sauvage a la capacité d’augmenter le nombre de globules blancs afin de détruire les bactéries et les virus, grâce à son action immunostimulante. On la trouve dans le commerce en phytothérapie sous forme de gélules ou d’extrait sec pour tisanes. Idéale pour prévenir le rhume et la grippe.
- Le bleuet. Il a une action vivifiante et purifiante. Il stimule le métabolisme et renforce le système immunitaire contre les infections.
- Le citron. C’est un excellent antioxydant et possède un fort pouvoir de renforcement des défenses de l’organisme. Bu avec un peu d’eau tiède le matin, c’est un excellent concentré de propriétés bénéfiques.
- Les Fruits secs. Grâce à leur teneur élevée en vitamine E, ils augmentent les défenses de l’organisme.
- Les Champignons. Certains champignons appelés Shiitake, Maitake et Reishi contiennent des bêta-glucanes. Ils stimulent l’activité de notre système immunitaire contre les infections et le cancer. Ils réduisent également les allergies.
REMARQUE : Évitez autant que possible le sucre raffiné.
Dormez au moins 8 heures par nuit. Si nous ne dormons pas assez, notre corps est plus sensible aux infections. Pendant que nous dormons, le nombre de globules blancs augmente dans le sang, améliorant ainsi notre système immunitaire. Le sommeil régule également le stress.
Évitez de fumer. Le tabagisme est un élément inflammatoire et comme vous le savez hautement cancérigène.
Maintenir un poids de forme. On sait que l’obésité et le surpoids sont deux facteurs de risque. Le surpoids affecte le fonctionnement de l’insuline, l’hormone qui fournit de l’énergie aux cellules. Même les régimes trop drastiques réduisent considérablement les défenses.
Faire de l’activité physique en plein air. Comme nous le savons, l’activité physique est bénéfique pour le corps humain, car ce dernier s’oxygénant, élimine ainsi les toxines.
Buvez de l’eau de mer. L’Université d’Alicante a prouvé que l’eau de mer active le système immunitaire, revitalise, minéralise et apporte des bénéfices contre l’ostéoporose et l’anémie et des bienfaits bénéfiques pour la psyché.
Consommez des protéines alimentaires telles que le saumon (la vitamine D combat les infections respiratoires) et les jaunes d’œufs, qui contiennent du bêta-carotène.
Vérifiez la pression artérielle.
Lavez-vous souvent les mains et faites bien cuire la viande.
Soumettez-vous à des contrôles médicaux de routine, nécessaires en fonction de l’âge.
Rappelons également que la propolis possède un pouvoir antiviral et antibactérien très efficace contre les virus du rhume et de la grippe ainsi que contre les bactéries responsables de la salmonellose.
