Nous sommes sans arrêt à la recherche du mieux-vivre et de la tranquillité. De là, l’importance d’un niveau d’estime de soi qui puisse nous permettre d’être « nous-mêmes » et bien orientés sur notre valeur réelle et nos capacités. Les fondements principaux de l’estime de soi se trouvent en nous, et non dans le jugement des autres. Qui nous connaît mieux que nous-mêmes ? Nous savons ce que nous vallons vraiment et jusqu’où nous pouvons aller. Cependant, souvent, pour cause de timidité ou de paresse, lors de la prise d’une décision importante, nous nous évaluons de manière négative.
Sur la base d’une étude réalisée par des experts, voici les bonnes clés pour pouvoir acquérir une plus grande estime de soi et ainsi pouvoir ouvrir les bonnes portes :
1) Apprenez à dire ce que vous pensez vraiment. Dites librement ce que vous voulez vraiment et ce que vous ressentez. Mais l’important est de ne pas être agressif. Formulez votre pensée clairement.
2) Concentrez-vous sur vos priorités. Mettez vos doutes de côté, fixez-vous sur vos projets de vie et laissez de la place aux certitudes.
3) Affrontez la réalité. Essayez de voir les choses de manière plus positive en vous concentrant sur des valeurs fondamentales (liberté de pensée, respect des autres, amour, etc.) – Pensez positif! Ignorer la voix intérieure, non réaliste et non objective, qui tend à sous-estimer et à minimiser les compétences.
4) Devant un problème, faut-il toujours appréhender la chose avec négativité ? Efforcez-vous plutôt de voir les aspects positifs et la solution possible. Dans un tableau, notez les côtés négatifs dans une colonne, dans l’autre, les côtés positifs et dans la troisième, les solutions.
5) Sachez tourner la page. Les échecs et les défaites, qui sont toujours le sujet de prédilection de la conversation, n’aident certainement pas à avoir une conscience positive de soi-même. Évitez la timidité excessive et l’humilité écrasante. Les mots sont très importants car ils influencent grandement notre perception de nous-même et celle que nous transmettons aux autres. Essayez de raconter des événements dans lesquels vous n’avez pas été victime, mais vainqueur … en acceptant les compliments sans jamais vous justifier. Apprenez également à vous auto-féliciter de vos réalisations.
6) Redécouvrez « la star » qui est en vous. Faites et montrez les choses que vous pouvez bien faire : cuisiner, écrire, courir, chanter, danser, etc… Pour que vous puissiez vous exprimer dans quelque chose en quoi vous êtes gagnant … compétence et charme seront les maîtres mots.
7) Faites du sport. La course, la marche, la natation, le ski, la gymnastique, la danse, etc… sont des activités qui ne font qu’augmenter notre sens positif et nous permettent de contrôler nos capacités, en augmentant ainsi notre degré d’affirmation. L’activité physique améliore les émotions, la qualité du sommeil et le bien-être général.
8) Aidez les autres. Prendre soin des autres vous aide à vous sentir utile. Il est très important de pouvoir offrir volontairement notre disponibilité aux autres, en transmettant nos connaissances et notre expérience. Même la simple présence, ainsi que l’aide fournie, contribuent à renforcer la prise de conscience Cet altruisme doit être conscient et sincère, sans jamais être intéressé.
9) Félicitez-vous de vos petits et grands succès quotidiens : un week-end bien organisé, un gâteau réussi, un travail accompli en un temps record…
10) Éliminez les phrases telles que : « Je ne serai jamais capable ! », « Quel idiot », « Je suis vraiment banni », etc … Eliminez-les de vos pensées.
Rappelez-vous cependant que la beauté d’une personne vient principalement de l’intérieur et que, par conséquent, nous sommes en mesure de transformer notre personnalité avec un minimum d’effort et de résoudre les problèmes « inévitables » de la vie quotidienne.
Il convient pourtant de noter que, en ce qui concerne l’estime de soi, il existe une différence entre l’homme et la femme : l’estime de soi des femmes dépend de la qualité des relations, tandis que celle de l’homme est issue de son travail et des succès obtenus.
Une femme ressent le besoin de parler avec son partenaire et veut se faire dorloter. Pour cette raison, elle estime souvent que la relation est plus importante pour elle que pour son conjoint. Ce dernier préfère davantage résoudre les problèmes plutôt que d’en parler et, par conséquent, aux yeux de sa femme, il semble insensible et indifférent.
Si une femme dit à son mari qu’elle a un problème, il essaiera de lui faire laver la voiture, si elle avoue ensuite qu’elle est malheureuse, il proposera de l’emmener au cinéma, puis, voyant que cela ne fonctionne pas, il proposera de passer l’aspirateur. Tout cela parce que l’homme considère le geste matériel comme une manifestation d’affection. Il ne comprend pas que la femme lui demande seulement de parler et d’être entendue.
Si un homme a un problème, il démonte et remonte la tondeuse, aménage le garage, nettoie soigneusement le vélo, le scooter et la voiture et, éventuellement, réaménage le grenier.
Pour résumer : si la femme est insatisfaite de ses relations, elle ne peut pas se concentrer sur le travail, alors que l’homme qui est insatisfait de son travail ne peut pas se concentrer sur ses relations.
Si vous essayez de comprendre cette différence substantielle, vous pourrez éviter beaucoup de problèmes dans le couple !
