John Pawson, un architecte designer britannique bien connu, qui a fait de son style minimaliste une philosophie de vie, croit que (citation textuelle) : la simplicité est finalement très difficile à atteindre. Reposez-vous dans l’attention, la réflexion, la connaissance et la patience.
L’important est de prendre conscience de sa propre réalité et de la bien juger, ou de l’accueillir et de l’accepter telle qu’elle est. Le terme conscience dérive du latin conscientia, donc prendre conscience conduit à prendre conscience de soi. En effet, si on la cultive, on s’éloigne du passé et du futur pour vivre pleinement l’instant présent. D’une certaine manière, on revient à apprendre à se comporter comme des enfants. Quand nous sommes enfants, il est difficile de comprendre la notion de passé et d’avenir. Il est difficile de comprendre ce que signifient hier et demain. Et cela a peu d’importance pratique. En grandissant, nous apprenons à utiliser ces valeurs temporelles uniquement lorsque nous en avons vraiment besoin et nous prenons donc conscience de nos actions et essayons d’éviter les comportements mécaniques. Tout cela suggère qu’avant d’agir, nous devons nous demander exactement ce que nous voulons faire et ce que nous voulons réaliser selon la progressivité qui part de la motivation, passe par l’intention et atteint le but.
Voici quelques « conseils » qui peuvent être utiles pour simplifier notre mode de vie.
Accepter qui nous sommes
Au moment où nous acceptons qui nous sommes psychologiquement et physiquement, notre vie devient très facile. En fait, nous ne remettons pas tout en question et nous ne nous soucions pas des autres et nous osons plus. Car s’accepter, c’est comprendre ses propres ressources et limites en apprenant à faire les choses pour soi et non pour les autres. Cela demande beaucoup de patience. Il est conseillé d’écrire les choses qui vous rendent fier car cela peut être un bon début. Faisons une liste de ce qui nous rend fier.
Savoir s’aimer
Savoir s’aimer, c’est aller au-delà de l’acceptation de soi. Cela signifie accepter vos choix, votre corps et vos actions. Lorsque nous nous aimons, nous acceptons facilement nos actions et nos pensées sans être influencés par les autres. Un conseil pourrait être de faire une liste des choses qui nous satisfont dans la vie de tous les jours d’une part et d’autre part une liste de nos défauts et de les accepter puis d’en faire une force.
Écoutez votre propre rythme
L’être humain est de nature cyclique, c’est-à-dire exposé et soumis aux éléments naturels, au temps qui passe, aux saisons. Nous savons tous qu’il y a des moments où nous sommes plus ou moins productifs. Si nous sommes conscients et lucides sur ces différences, nous pouvons plus facilement nous y adapter. L’écoute de notre rythme nous permet d’anticiper les moments où nous sommes le plus fatigués. Il est très important de se reposer le plus possible et d’apprendre à écouter son corps.
Nettoyer la tête
Quand vous avez l’impression que tout est compliqué, il est temps de faire un peu de ménage dans votre tête et de vous détacher de la supposée rumination mentale. Notre cerveau n’est absolument pas fait pour stocker, mais pour créer. Il s’agit donc de se débarrasser de toutes les idées qui polluent le cerveau. Un bon conseil, qui devient parfois un remède utile, est de faire une liste de tout ce dont vous avez besoin et que vous voulez faire.
Savoir dire non
Parfois, si notre vie est difficile, c’est parce que nous avons trop de choses à gérer. Cela se produit lorsque nous ne savons pas comment renoncer à une vie sociale trop intense ou que nous ne pouvons pas renoncer à d’autres sollicitations qui nous viennent d’amis, de parents et de collègues, risquant ainsi un burn-out social. À ce stade, il est important de savoir dire non. Un non motivé n’affecte pas du tout une bonne relation.
Réduire le stress
On sait que le stress a des implications quelque peu négatives sur notre comportement et notre sommeil. Réduire le stress au quotidien en essayant de mener une vie saine, simple et détendue est définitivement essentiel. Il faut donc apprendre des exercices de respiration simples mais fondamentaux, ou faire du sport et essayer de réduire les émotions.
Avoir du temps libre
Même si aujourd’hui cela devient un privilège de pouvoir consacrer une partie de son temps qu’à soi-même, c’est certainement un aspect qu’il ne faut pas sous-estimer : se consacrer à ses loisirs permet de satisfaire notre besoin d’évasion, peut-être après une journée d’intense travail. On ne parle pas ici de temps libre pour se promener entre amis ou en famille, mais d’un moment qualitativement intense pour soi. Cela vous aidera certainement à vous sentir mieux.
Allégez le quotidien
Il est absolument important de se concentrer sur les choses importantes à faire et de laisser de côté le superflu. Ici, il devient alors important d’essayer d’écrire les priorités afin d’alléger l’esprit et de pouvoir se concentrer sur les choses premières : cela nous fera quand même nous sentir mieux.
Se séparer du superflu
Tout ce dont nous n’avons pas besoin ou dont nous n’utilisons plus, nous devons nous en débarrasser. Concentrons-nous sur l’essentiel. Examinons les objets et voyons s’ils peuvent encore être utiles ou non. Demandons-nous s’ils nous portent chance ou s’ils nous apportent de la joie.
De cette façon, vous ne garderez que l’essentiel et vous libérerez la tête de toute autre pensée.
Faire du sport
L’activité sportive présente de nombreux bienfaits physiques et mentaux : réduction du stress de 80%, augmentation de l’estime de soi et amélioration de l’état mental. L’important est d’être déterminé et motivé en essayant de respecter les délais fixés. Il est conseillé de définir la période de la journée et la fréquence hebdomadaire de l’engagement.
A cela nous pouvons ajouter :
– Évitez d’avoir des remords ou d’accepter des regrets pour ceux qui ont été et n’en sont plus.
– Prévoyez du temps pour méditer à l’aide d’une bonne respiration.
– Apprendre à pardonner en essayant d’avoir un comportement de plus en plus correct.
– Faites toujours confiance à votre intuition.
– Soyez plus optimiste et évitez les personnes toxiques.
Voici quelques conseils du magazine Psycho Pratique adaptés à ma façon.
